Секс — самая лучшая диета
По расходам энергии секс равнозначен работе средней тяжести. Занимаясь им, вы утрачиваете до 300 ккал в час, а в процессе оргазма — более 400 ккал.
Отличная весть, в случае если не принимать во внимание, что примерно половой акт продолжается менее 20 секунд, а оргазм- менее 30 сек. Таким образом выходят плачевные 100 ккал. И прекрасно, в случае если ежедневно. Другими словами чтобы сохранять себя в фигуре, обычного секса очевидно не хватит. Однако кто заявил, что это должно выходить трижды в месяц по 20 секунд в 2-ух давно наскучивших позах? Так как в случае если взглянуть к делу сильно и с душой, то секс-фитнес вполне поменяет скучные занятия в спортзале. Особый приз, так сказать… Не вспоминая уж об наслаждении, получаемом в ходе, при этом не только лишь вами, но также и компаньоном. Так вот, переходим к тренировкам. Основное условие: все делать необходимо самой, а компаньон пускай отдыхает.
1. Руки и плечи. Вы садитесь на пол лицом друг к дружке и обхватываете компаньона ногами за талию. Одной рукою он упрямится в пол, а другой удерживает вас за поясницу. Вы неспешно откидываетесь назад… Потренируйте плечевые мускулы загодя. Обопритесь руками о стоящую позади низкую скамью. Ноги немного согнуты в коленях, стопы упираются в пол. Сгибая локти, склоните ягодицы как можно меньше и возвратитесь в начальное положение. Сделайте 20 повторов.
2. Грудные мускулы. Их прекрасно упражнять, занимаясь любовью в стандартной коленно-локтевой позе. Только вам необходимо больше идти: сгибайте руки, выгибайте поясницу. Крайне полезно делать кольцевые перемещения тазом. В роли специальной (неэротической) занятия грудных мускул подойдут стандартные отжимания от пола.
3. Абдоминальный пресс. Укладываетесь на стол так, чтобы ягодицы были на концу, Теперь берите компаньона за руки и начинайте упражнение по схеме: пару фрикций, потом неспешно подымаетесь, чтобы расцеловать его, и также нерасторопно спускаетесь. Принципиально, чтобы поясница компаньона всегда сохранилась непосредственной. В случае если крайне непросто, потренируйтесь вначале в одиночестве. Покоясь на пояснице и нагнув колени, подымайте плечи, не вырывая от пола нижнюю часть хребта. Руки держите за головой либо перекрестите на груди. 2 подхода по 12−15 перемещений.
4. Ягодицы. Компаньон недвижимо находится на пояснице, вы снизу. Перемешивайте неспешные и стремительные перемещения различной глубины. Основное — делать это с предельным усилием ягодичных мускул. Для тех, кто желает потренироваться загодя, рекомендуем следующее. Встав на карачки, подымите скрученную ногу так, чтобы бедро было одновременно полу, а потом сделайте 10−15 усилий раздобыть пяткой потолок. По 2 подхода любой ногой.
5. Ноги. Станьте лицом к компаньону так, чтобы ваши глаза были на одном уровне (по мере надобности применяйте скамеечку). В случае если можете, подымите одну ногу и упритесь ступней в его плечо. Более простой вид: вы сгибаете и вздеваете ногу так, чтобы ваше колено было у него под мышкой. Тогда мужчине надо будет держать вас за пятку. Компаньон прижимает вас за талию. Ключевая проблема: выполняя фрикции, нужно одно на время равномерно гнуть и разгибать колено. Меняйте ногу. В роли ориентировочной разминки сделайте крайне элементарное и действенное упражнение. Обопритесь поясницей о стенку, ноги держите совместно. Неспешно приседайте, пока ноги не будут параллельны полу. Повторите 5−10 раз.
6. Мускулы поясницы и спины. Прекрасный пример спортивно-творческого подхода к давно знакомому. Вы находитесь на пояснице, положив ноги на плечи компаньона. Попытаетесь в ходе раздобыть коленями кривых либо расправленных ног свои плечи. А потом приподнимите таз. Не забывайте заранее размять позвоночный столб и сухожилия при помощи простых наклонов вперед с непосредственными ногами в расположении сидя либо стоя.
7. Лоно — копчиковая мускула. Чтобы отыскать ее, попробуйте оборвать процесс мочеиспускания. То, что при этом уменьшится, и есть лонно-копчиковая мускула. Отличное ее формирование упрощает роды, и существенно развивает интимные стремления и возможности. Упражнять данную мышцу можно в любой позе — довольно добавить к совершаемым движениям ее правильные уменьшения. Однако оптимальной является положение «девушка снизу». Рассказывают, что высочайшей доблестью жительниц гаремов казалось привести собственного властителя до экстаза как раз в данной позе, при этом держа в обоих руках по пылающей свече. Другими словами только уменьшая эту мышцу. К слову, метод закрепления лонно-копчиковой мускулы именуется упражнениями Кегеля. Сущность их элементарна: как можно намного чаще напрягайте ее
и расслабляйте, добро окружающие ничего не отметят.